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ポッキーくん 極細 一年前 現在 この頃は自重トレでひたすら鍛えよったし肩も背中も鍛える概念すら無かったから凄くアンバランス 棒みたい 笑 ほんと筋トレにおいて知識って凄く大事な事だし 筋トレ 食事 睡眠が筋肉を付ける上での三大栄養素だ
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ふみたん 自重筋トレyoutuber 筋肉細胞の核の数が増え それにより筋肥大がもたらされるとかなんとか カギは非常識なボリュームとその後の回復だそうです ちなみに以下の動画で知りました T Co Chzxwyihpl
本気の自重トレーニング 筋肥大できるメニュー12選 完全保存版
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